Imagine-se num belo lago de águas calmas e de cor azul. Escute o chilrear dos pássaros, e a brisa fazendo ondular as folhas das árvores.
Agora encha os pulmões de ar com uma grande inspiração. Mantenha o ar nos pulmões e deixando-se cair à água e afundando-se até tocar o fundo pouco profundo do lago. Não tenha medo é só imaginação.
Mantenha a respiração e a cada pensamento que lhe ocorra, liberte-o numa bolha de ar, deixando-o desaparecer da sua vista em direção à superficie. Vá fazendo isso sucessivamente até não haver pensamentos a libertar em bolhas.
Agora já está em meditação. Sinta o leve formigueiro por todo o corpo, deixe-se levar pela sensação de liberdade e libertação de todos os problemas que o afligiam.
Viu como é fácil meditar!
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